¿Cuánto se cobra de paro? Calculadora y ejemplos SEPE
Si te quedas sin trabajo, la Seguridad Social te paga una parte de tu antiguo salario durante un tiempo. El truco está en saber cuánto te corresponde realmente: no es un porcentaje fijo de tu sueldo neto, sino que se calcula sobre la base reguladora, una cifra que depende de tus últimas nóminas. Con una nómina de 1.200 € brutos, por ejemplo, el paro rondaría los 840 € mensuales los primeros meses.
Cuantía primeros 180 días: 70% de la base reguladora · Cuantía desde día 181: 60% de la base reguladora · Mínimo sin hijos: 560 € mensuales · Máximo sin hijos: 1.225 € mensuales · Renta máxima subsidio: 915,75 €
Resumen rápido
- Los topes oficiales del SEPE para 2026 aún no se han publicado en el BOE
- Algunas calculadoras privadas aplican el 50% post-180 días en lugar del 60% oficial
- Base reguladora: últimos 180 días antes del cese (Bufete Toro)
- 360–539 días cotizados → 120 días de prestación (Bufete Toro)
- 540–719 días cotizados → 180 días de prestación (Bufete Toro)
- Durada máxima: 720 días (24 meses) (Bufete Toro)
- Tras agotar la prestación contributiva, existe la posibilidad de acceder a un subsidy (Bufete Toro)
- El SEPE ofrece un programa de autocálculo no vinculante para simular la prestación (SEPE autocálculo)
Las cuantías exactas varían según el número de hijos a cargo y están sujetas a los topes establecidos anualmente por el SEPE.
| Concepto | Valor |
|---|---|
| Porcentaje inicial | 70% base reguladora |
| Porcentaje posterior | 60% base reguladora |
| Mínimo con hijos | 749 € |
| Máximo con 2 hijos | 1.575 € |
¿Cuánto cobras de paro con una nómina de 1200 €?
Para una nómina de 1.200 € brutos mensuales, la base reguladora se sitúa en torno a 1.100 € (dependiendo de las pagas extras prorrateadas). El cálculo sería: 70% × 1.100 € ≈ 770 € mensuales los primeros 180 días. A partir del día 181, la cuantía baja al 60%, lo que supone unos 660 €.
Estos importes están sujetos a los topes mínimos y máximos establecidos por el SEPE, que varían según el número de hijos a cargo. Sin hijos, el mínimo ronda los 560 €; con dos hijos o más, el máximo puede alcanzar los 1.575 € mensuales según estimaciones de calculadoras laborales.
Ejemplos para nóminas de 800 €, 1500 € y 2000 €
- 800 € brutos: Base reguladora ≈ 730 €. Paro: 70% ≈ 511 € (primeros 180 días); 60% ≈ 438 € (desde día 181). Si tienes hijos, el mínimo sube a 749 €.
- 1.500 € brutos: Base reguladora ≈ 1.375 €. Paro: 70% ≈ 962 € (primeros 180 días); 60% ≈ 825 € (desde día 181).
- 2.000 € brutos: Base reguladora ≈ 1.830 €. Paro: 70% ≈ 1.281 € (primeros 180 días); 60% ≈ 1.098 € (desde día 181). Con dos hijos y alta base, podrías tocar el tope de 1.575 €.
La diferencia entre cobrar 511 € y 1.281 € mensuales tiene un impacto directo en tu capacidad para cubrir gastos fijos. Si tu nómina era baja, el paro puede caer por debajo del mínimo legal: en ese caso, el SEPE compensa hasta el tope mínimo establecido.
Base reguladora paso a paso
La base reguladora es la media de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados antes del cese. El SEPE lo explica así: se suman las bases de cotización de tus últimas 180 jornadas reales (no días naturales) y se dividen entre 180.
Si has tenido varios contratos a tiempo parcial con porcentajes de jornada distintos, el cálculo se convierte en un promedio ponderado por días cotizados. El SEPE detalla que cada base se ajusta proporcionalmente a la jornada trabajada.
“La cuantía de la prestación por desempleo durante los primeros 180 días será el 70% de la base reguladora, a partir del día 181 será el 60% de dicha base.”
— Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE)
¿Cómo calcular el paro y cuánto te corresponde?
Calcular el paro tiene tres pasos claros: primero obtienes la base reguladora, luego aplicas el porcentaje correspondiente, y finalmente ajustas según los topes IPREM y tu situación familiar.
Qué es la base reguladora
La base reguladora es el promedio de las bases de cotización de los últimos 180 días. ING explica que este cálculo incluye todas las bases, incluso si has trabajado en varias empresas o has tenido cambios de sueldo en ese período.
Los conceptos incluídos en la base de cotización son: salario base, complementos, pagas extra prorrateadas y horas extra. Quedan fuera conceptos como dietas sin percepción efectiva o indemnizaciones por fin de contrato.
Fórmula oficial SEPE
La siguiente tabla resume las fases del cálculo oficial según el SEPE para determinar la prestación mensual bruta.
| Fase | Operación | Resultado |
|---|---|---|
| 1. Base reguladora | Suma bases cotización últimas 180 jornadas reales ÷ 180 | Importe diario |
| 2. Prestación diaria | Base reguladora diaria × 70% (días 1-180) o 60% (día 181+) | Importe diario bruto |
| 3. Prestación mensual | Prestación diaria × 30 días | Importe mensual bruto |
| 4. Ajuste topes | Comparar con mínimos y máximos IPREM | Importe final |
Simulador oficial
El SEPE ofrece un programa de autocálculo accesible desde su sede electrónica sin necesidad de identificación digital. Esta herramienta permite simular la prestación por desempleo para contratos extinguidos, aunque advierte que el resultado es orientativo y no sustituye al cálculo definitivo que realiza el propio SEPE.
El simulador del SEPE no requiere certificado digital ni Cl@ve: puedes acceder desde sede.sepe.gob.es para obtener una estimación preliminar antes de presentar la solicitud.
El cálculo final lo realiza el SEPE tras tu solicitud, y puede diferir del simulador si detecta discrepancias en tus bases de cotización registradas.
¿Cuánto tiempo cobras el 100% del paro?
Técnicamente, no existe un período al “100%” del paro en sentido estricto. Lo que sí hay es un porcentaje mayor durante los primeros 180 días: el 70% de la base reguladora. A partir del día 181, el porcentaje baja al 60%.
Esto no significa que el paro se reduzca a la mitad: la reducción es del 10% del importe total. Un trabajador con 1.000 € de base reguladora pasaría de cobrar 700 € a 600 € mensuales, una diferencia de 100 €.
Porcentaje por periodos
- Días 1–180: 70% de la base reguladora
- Día 181 en adelante: 60% de la base reguladora
Días cotizados mínimos
El SEPE establece como requisito mínimo 360 días cotizados dentro de los últimos 6 años para acceder a la prestación contributiva. Sin ese mínimo, no se puede cobrar el “paro” estándar, aunque existen subsidios para situaciones específicas.
La duración de la prestación depende directamente de los días cotizados:
La siguiente tabla muestra la correspondencia entre días cotizados y duración de la prestación según la escala oficial del SEPE.
| Días cotizados | Duración prestación |
|---|---|
| 360–539 días | 120 días (4 meses) |
| 540–719 días | 180 días (6 meses) |
| 720–899 días | 210 días (7 meses) |
| 900–1.079 días | 240 días (8 meses) |
| 1.080–1.259 días | 300 días (10 meses) |
| 1.260–1.439 días | 330 días (11 meses) |
| 1.440–1.619 días | 360 días (12 meses) |
| 1.620–1.799 días | 420 días (14 meses) |
| 1.800+ días | 720 días (24 meses) |
La implicación es clara: con 1.800 días cotizados (equivalente a unos 5 años de trabajo a tiempo completo), llegas al máximo de 720 días. Más allá de ese umbral, no se obtiene tiempo adicional.
¿Cuánto paro me corresponde por 4 años trabajados?
Cuatro años de trabajo equivalen a aproximadamente 1.460 días cotizados (365 × 4). Según la tabla oficial del SEPE, eso te da derecho a 360 días de prestación (12 meses), con el 70% durante los primeros 180 días y el 60% a partir del día 181.
Si tu base reguladora era de 1.400 €, cobrarías 980 € mensuales los primeros 6 meses y 840 € a partir del día 181, hasta completar el año completo de prestación.
Tabla de días de prestación
La duración sigue una escala progresiva. Los primeros 360 días dan acceso a 120 días; cada bloque adicional de días cotizados añade meses de prestación. El SEPE publica esta escala de forma oficial, y la puedes consultar directamente en su sede web.
Requisitos mínimos cotizados
Además de los 360 días mínimos, debes cumplir estos requisitos: estar inscrito como demandante de empleo, no haber agotado el derecho previamente, y no haber causado el despido por tu propia voluntad (salvo excepciones justificadas). Para más detalles sobre los requisitos, puedes consultar la información completa en este enlace Contexto de morningtimes.uk.
Si renuncias a un trabajo sin justificación válida, puedes perder el derecho al paro durante un período que va de 1 a 3 meses. La sanción implica sacrificar meses completos de prestación que no se recuperan, un coste económico considerable incluso para quien tiene una base reguladora media.
¿Quién tiene derecho a la ayuda de 600 € del SEPE?
La ayuda de 600 € del SEPE no es una prestación contributiva, sino un subsidy extraordinario sujeto a condiciones específicas. No cualquiera puede acceder: el ingreso bruto del hogar debe estar por debajo del 75% del salario mínimo interprofesional.
Existen varias modalidades de subsidy tras agotar la prestación contributiva. Bufete Toro indica que estas ayudas incluyen el subsidy por agotamiento, el subsidy para mayores de 52 años, y otras ayudas autonómicas que pueden sumarse con el ingreso base.
Ayudas extraordinarias
Entre las ayudas extraordinarias disponibles tras agotar el paro se encuentran:
- Subsidy por agotamiento: Para quienes han agotado la prestación contributiva y cumplen requisitos de renta.
- Subsidy para mayores de 52 años: Con condiciones específicas de cotización y edad.
- Renta activa de inserción: Disponible en ciertas Comunidades Autónomas con programas de inserción laboral.
- Subsidy de formación: Para quienes participan en programas formativos del SEPE.
Requisitos para subsidios
Los subsidios tienen requisitos de renta más flexibles que la prestación contributiva, pero también importes más bajos. La renta máxima suele girar en torno al 75% del IPREM, lo que para 2024 significa aproximadamente 600-700 € mensuales dependiendo de la Comunidad Autónoma.
Para acceder a la ayuda de formación de 600 €, debes estar inscrito en un curso del SEPE y cumplir las condiciones específicas del programa. No se trata de una ayuda universal: depende de tu situación específica y del programa activo.
Si has agotado tu prestación contributiva y no sabes qué subsidy te corresponde, el SEPE tiene un servicio de orientación laboral. Acude a tu oficina de empleo con tu documentación para recibir un análisis personalizado de tu situación.
Pasos para solicitar el paro
Solicitar el desempleo es un proceso que puedes iniciar online o presencialmente. Lo más recomendable es usar el simulador del SEPE antes de formalizar la solicitud, para evitar sorpresas en el importe.
- Inscribirte como demandante de empleo: Antes de solicitar el paro, debes estar registrado en el SEPE como demandante. Puedes hacerlo online a través de la web del SEPE o presencialmente en tu oficina de empleo.
- Preparar la documentación: Necesitarás tu DNI o NIE, el certificado de empresa con las bases de cotización (modelo PC2), y tu número de expediente de demandante.
- Usar el simulador: Accede al simulador del SEPE para estimar tu prestación antes de presentar la solicitud. Anota el resultado para compararlo.
- Presentar la solicitud: Puedes hacerlo a través de la sede electrónica del SEPE (con certificado digital o Cl@ve), o presencialmente en tu oficina de empleo. El plazo es de 15 días hábiles desde la extinción del contrato.
- Esperar la resolución: El SEPE suele tardar entre 5 y 15 días en resolver. El primer ingreso puede demorarse varias semanas, así que ten liquidez disponible.
Lo que pocos saben: si presentas la solicitud online fuera de horario de oficina, el sistema la registra con fecha del día siguiente. Pero si el plazo cae en fin de semana o festivo, tienes hasta el primer día hábil siguiente.
Upsides
- Cálculo uniforme en todo España: sin variaciones por Comunidad Autónoma
- Protección desde el primer día con 360 días cotizados
- Posibilidad de subsidy tras agotar la prestación contributiva
- Simulador oficial disponible sin identificación para estimar tu prestación
- Base reguladora considera últimos 180 días, reflejando mejor tu situación reciente
Downsides
- Reducción del 70% al 60% a partir del día 181 reduce tus ingresos mensuales
- Topes máximos pueden dejar tu prestación por debajo de tu antiguo salario si ganas más de ~1.750 €
- Mínimo 360 días cotizados excluye a muchos trabajadores con contratos cortos
- Retenciones IRPF aplican al importe bruto, reduciendo el neto en cuenta
- Retraso en el primer ingreso puede generar problemas de liquidez
“El importe de la prestación por desempleo se calcula según la base reguladora; esta es la media de las bases de cotización de los últimos 180 días de trabajo anteriores al cese.”
En resumen
El paro se calcula sobre la base reguladora (media de los últimos 180 días) y tiene dos tramos: 70% durante los primeros 180 días, 60% a partir del día 181. Los topes oscilan entre 560 € y 1.575 € mensuales según tus hijos a cargo.
Para un trabajador medio con una nómina de 1.200-1.500 €, el paro supone aproximadamente un 70% del salario neto. Con 4 años cotizados tienes derecho a 12 meses de prestación; con 5 años o más, llegas al máximo de 24 meses.
La implicación directa: si acabas de perder tu empleo, usa el simulador del SEPE para estimar tu prestación antes de presentar la solicitud. Si tu nómina era baja, verifica si tocas el tope mínimo. Y si has cotizado más de 5 años, asegúrate de no perder ningún día adicional de prestación al presentar fuera de plazo.
Lectura relacionada: Cursos Online Gratis SEPE
Además de calcular la cuantía de tu prestación por desempleo, averigua cuándo se cobra el paro en junio 2025 para planificar mejor tus finanzas mensuales con el calendario SEPE.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días cotizados necesito para cobrar paro?
Necesitas un mínimo de 360 días cotizados dentro de los últimos 6 años. Estos días pueden ser continuos o discontinuos, siempre que sumen al período citado.
¿Puedo cobrar paro si tengo varios contratos?
Sí. El SEPE calcula la base reguladora con un promedio ponderado cuando has tenido contratos a tiempo parcial con distintos porcentajes de jornada. Cada base se ajusta proporcionalmente a los días realmente cotizados.
¿Qué pasa si agoto la prestación contributiva?
Al agotar la prestación contributiva puedes acceder a un subsidy por agotamiento, siempre que cumplas los requisitos de renta (ingresos brutos del hogar por debajo del 75% IPREM). También existen ayudas extraordinarias para quienes participan en formación.
¿Cómo solicitar la prestación por desempleo?
Puedes solicitar a través de la sede electrónica del SEPE (con certificado digital o Cl@ve) o presencialmente. Tienes 15 días hábiles desde la extinción del contrato. La resolución suele tardar entre 5 y 15 días.
¿El paro se cobra en 14 pagas o 12?
La prestación se cobra en 12 pagas mensuales de igual importe. Cada mes recibes la misma cantidad, independientemente de las pagas extras que tuvieses en tu nómina.
¿Afecta el paro a otras ayudas?
Sí. Cobrar el paro puede afectar al acceso a ciertas prestaciones no contributivas o ayudas de alquiler, ya que los ingresos brutos se tienen en cuenta para calcular los umbrales de renta. Consulta con tu Comunidad Autónoma las reglas específicas.
¿Cuánto tarda en ingresarse el paro?
Desde la solicitud hasta el primer ingreso pueden pasar entre 3 y 6 semanas. Ten liquidez disponible para cubrir este período inicial.
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